以至心窝两只手会见结束,从心窝向下直推至耻

作者: 健康减肥  发布:2019-10-11

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

延年九转节食功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(1)两只手相叉,用周详中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

希图姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(2)用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

健全相叉,用周详中指按心窝,从侧面顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会面停止。

用周详中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

(4)用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做25遍。

用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两左边摩边向上移动,直至心窝双手汇合截至。

(5)以脐为着力,用侧面从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做二十四次。

(6)以脐为基本,用左臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为主导,用侧边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。再三做二十遍。

以脐为宗旨,用右侧从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。每每做24遍。

左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做贰13次。

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复23次,再自右向左反向摇转23回。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

出手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。每每做22回。

推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,屡屡二十回,再自右向左反向摇转二十五次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使引力。

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